5 простых шагов, чтобы похудеть к отпуску

    Летом так хочется спрятать подальше всю теплую одежду, облачиться в открытый наряд и укатить на юга! Но как же сбросить с себя груз лишних килограммов, от которого никак не избавиться еще с зимы? Мы вам подскажем, как похудеть к отпуску быстро и эффективно. 

    Начинать готовиться к отпуску лучше хотя бы за месяц! Посчитайте, сколько времени у вас осталось до даты вылета и составьте себе расписание вашего похудения.

    Шаг 1. Очищаем организм

    Проводить чистку от шлаков и токсинов чрезвычайно полезно не только ради стройной фигуры. В целом это оказывает исключительно оздоровительное действие на организм. Кроме того, лето - пора свежих фруктов и витаминов, которые просто-напросто не усвоятся, если ваш организм будет зашлакован.

    Как очистить организм?

    • утром натощак выпивайте травяной чай – с малиной, липой, ромашкой, листьями березы, чабрецом
    • в течении дня пейте побольше простой воды без газа
    • посещайте сауну 2-3 раза в неделю
    • ешьте рис - это прекрасный абсорбент, который выведет из организма лишнюю влагу и токсины
    • 1 раз в неделю устраивайте разгрузочный день

    5 шагов чтобы похудеть фото

    Шаг 2. Следим за питанием

    • Прежде всего исключите из рациона выпечку, маринады, консервы, полуфабрикаты, жареное, сладости, жирное. Попробуйте готовить в духовке все, что раньше вы жарили на сковородке - это поможет вам здорово сократить каллорийность готовых блюд.
    • Скачайте из интернета пример меню, в котором соотношение жиров, белков и углеводов будет Б40:Ж30:У30. Увеличение количества белка поможет быстро снизить вес, однако, придерживаться такой диеты можно не более 4 недель! В обычном рационе количество белков должно составлять около 30%.
    • Не позволяйте вашему организму испытывать чувство голода! Если вы будете кушать часто и понемногу, вы будете худеть без лишних страданий!
    • Старайтесь ограничить употребление соли, которая препятствует выведению лишней жидкости из организма.
    • У большинства людей обмен веществ наиболее активен с 6:00 до 18:00. Поэтому старайтесь, чтобы 80% пищи приходилось на первую половину дня.

    Читайте также: Как приготовить какао из Доминиканы?

    как похудеть к отпуску фото 2

    Шаг 3. Физическая нагрузка

    Да, без нее никак не обойтись. Если не хотите в Доминикане кутаться в старомодное парео и завистливо разглядывать подтянутый животик соседки по пляжу, заставьте себя, наконец-то, встать с дивана. Подтянутые животики достаются только самым активным! Выберите тот вид спорта, который будет доставлять вам удовольствие:

    • ежедневная утренняя зарядка
    • пешие прогулки, пробежки
    • езда на велосипеде
    • скандинавская ходьба
    • посещение тренажерного зала, силовые упражнения
    • шейпинг, аэробика, аквааэробика
    • плавание в бассейне

    как похудеть к отпуску фото 3

    Шаг 4. Массаж

    Чтобы усилить эффект от спорта и правильного питания, отправляйтесь на массаж. Для похудения эффективно используются следующие виды массажа:

    • моделирующий
    • лимфодренажного
    • антицеллюлитный
    • гидромассаж
    • душ Шарко

    Интенсивный курс одного из этих видов массажа может преобразить вас всего за неделю ежедневных процедур! Если, на ваш взгляд, массажа не достаточно, добавьте обертывания - эффект будет куда заметнее!

    Читайте также: Фотосессии в Доминикане

    Ну а если у вас в запасе есть 4 недели, и бюджет позволяет потратиться на себя любимую, обратитесь в центр красоты или клинику, которые предлагают полноценную slim-программу. Обычно в такую программу входят:

    • медицинское обследование
    • разработка индивидуальной программы питания
    • спортивные тренировки
    • косметический процедуры (массажи, обертывания, термопроцедуры, и другое)

    Удовольствие это не бюджетное, но результат того стоит.

    как похудеть к отпуску фото 4

    Шаг 5. Косметические процедуры

    В борьбе с лишним весом не стоит забывать и про уход за кожей. Вот что поможет вам сделать ее гладкой и подтянутой:

    • ванны для похудения (липовая, березовая, уксусная, солевая, с зеленым чаем или эфирными маслами, и многие другие)
    • обертывания для похудения (масляное или с медом и молоком)
    • скрабы
    • контрастный душ
    • использование масел и кремов с антицеллюлитным и тонизирующим эффектом

     

    Если вы все еще сомневаетесь в своих силах, повесьте на зеркало вот эту фотографию: ваши фотографии из Доминиканы будут еще лучше, главное желание!!

    похудеть к отпуску

    Фотограф Елизавета Брагинская

    Republica Pro 

    Понравился пост? Поделись с друзьями:

    Оставить комментарий